Um estudo recente afirmou o óbvio: uma combinação de dieta e exercícios são os mais benéficos para a perda de peso em pessoas com mais de 65 anos. Curiosamente, até agora ninguém havia feito um estudo para provar essa estratégia para essa faixa etária.
Dicas de Perda de Peso para Idosos - Como Perder Peso Rápido?
Agora sabemos com certeza. A abordagem de bom senso funciona. Com o passar dos anos, um acúmulo lento de peso pode resultar em ganho de peso significativo quando alguns atingem a terceira idade. Um metabolismo lento significa comer o mesmo número de calorias que você comeu na juventude e não sofreu nenhum ganho de peso, não é mais o caso! Parece também que, à medida que as pessoas envelhecem, elas se tornam significativamente menos ativas. Pequenas dores e dores, o peso adicional e o cansaço crescente mantêm muitos colados ao sofá
É um fato bem comprovado que a perda de peso só pode ocorrer quando a ingestão de calorias é menor que a produção de calorias. Isso pode ser alcançado reduzindo o número de calorias consumidas ou aumentando o gasto calórico. A melhor maneira de perder aqueles quilos teimosos é combinar essas estratégias e, simultaneamente, melhorar a dieta e iniciar uma rotina regular de exercícios. O objetivo das dietas para perda de peso não é apenas perder peso o mais rápido possível, mas comer uma dieta saudável e balanceada que apoie a perda de peso e a saúde ideal. À medida que envelhecemos, muitas doenças crônicas se instalam. Por exemplo, podem ocorrer problemas como perda de memória e alto nível de açúcar no sangue. Dieta e exercícios demonstraram ajudar a aliviar muitos desses problemas. Portanto, é importante abordar essas questões junto com os meios de perda de peso. Isso significa comer muitos vegetais frescos, frutas, carnes magras, grãos integrais e peixes de água fria. Esses alimentos são naturalmente mais baixos em calorias do que alimentos altamente processados e são embalados com nutrientes vitais.
Exercícios e Alimentação Adequada Ajuda na Perda de Peso
Foi demonstrado que o exercício reverte o diabetes tipo 2, melhora o funcionamento cardiovascular, ajuda a trazer clareza às habilidades mentais e acelera a perda de peso. Encontrar uma rotina de exercícios que você goste é a chave para mantê-la. Se você odeia ir a uma academia fedorenta, encontre outra atividade. Também não há necessidade de investir em muitos equipamentos. Caminhar é um exercício perfeito, proporcionando um bom treino cardiovascular e queimando suavemente essas calorias.
Mesmo que você apenas saia do sofá e faça algumas tarefas domésticas ou de jardinagem, você ainda está trabalhando seus músculos. A natação é uma forma de exercício perfeitamente adequada para os idosos. A flutuabilidade do corpo na água alivia o estresse nas articulações que pode ocorrer com a caminhada ou outras formas de exercício. Muitos centros de idosos e clubes de saúde locais têm piscinas aquecidas para nadar o ano todo. Às vezes, os hotéis oferecem associações às suas piscinas. As aulas de dança são outra maneira agradável de aumentar o movimento.
Benefícios da Perda de Peso para sua Saúde
À medida que você perde peso comendo de forma saudável e se exercitando, ficará surpreso com os benefícios adicionais. O humor melhora junto com os níveis de energia. As articulações ficam menos rígidas e muitas dores simplesmente desaparecem. Um sentimento de realização coloca um sorriso em seu rosto enquanto você vê os números da balança caírem. A maioria das pessoas que quer perder peso procura dicas rápidas para emagrecer, quer aprender como perder peso de forma eficaz e precisa saber como perder gordura rapidamente.
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