Se você consumir meia xícara de mirtilos, terá 2 gramas adicionais de fibra, além de uma alta dose de antioxidantes. Existem muitas maneiras de obter esses alimentos ricos em fibras.
Como Perder Peso com Alimentos de Fibra
E neste artigo mostrarei bons alimentos que podem fornecer fibras e como os alimentos ricos em fibras podem ajudá-lo a perder peso com facilidade. A quantidade diária recomendada de fibras é de 25 a 35 gramas se você deseja perder peso rapidamente. Se você não está acostumado a comer frutas e vegetais, que são as principais fontes de alimentos ricos em fibras, isso pode soar como muita comida de origem animal. Mas você precisa de fibras para perder peso e ajudar seu sistema digestivo.
Consuma Alimentos que contêm muita Fibra
É assim que funciona. Se você consumir fibra, ela entra no seu sistema e se torna um gel no intestino, o que é bom. Ele impede que o colesterol e as gorduras saturadas sejam absorvidos pela corrente sanguínea. E quando isso acontece continuamente, haverá pouca gordura em seu corpo, fazendo você perder peso. Adicionar fibras às suas refeições ajuda de várias maneiras, além da perda de peso. Também ajuda a regular o açúcar no sangue. Esses alimentos contêm muita fibra, mirtilos, cerejas secas, pinhões, corações de alcachofra, figos secos, nozes secas torradas ou sementes de abóbora. Todos eles têm mais de 4,9 gramas de fibra por porção.
Você pode transformar esses alimentos ricos em fibras em uma salada ou comê-los com outras refeições. Por exemplo, faça uma salada de espinafre para o almoço ou jantar e em apenas uma xícara de espinafre simples você tem 6 gramas de fibra. Faça algumas cenouras, rabanetes, corações de alcachofra e aipo em salada e você terá a quantidade recomendada de fibras para um dia inteiro.
Alimentos com fibras são muito importantes para o corpo, se você consumir muito, esse peso cairá facilmente e seu coração bombeará bem e seu corpo funcionará bem e doenças como o câncer de cólon não chegarão perto de você e você será saudável. Outro tipo de alimento que ajuda muito a perder peso é o feijão. A verdade é que quanto mais se consegue suprimir a fome no corpo, mais peso se tende a perder e para isso o feijão é o alimento certo. Feijão provou ser um grande supressor de apetite. O fato de serem tão ricos em fibras os torna capazes de manter o estômago cheio por muito tempo. Então, quanto mais feijão a pessoa tomar, melhor para o corpo. É tão simples quanto isso... Por fim, o chá verde faz muito bem ao corpo do que a bebida normal e o café.
Se tomar chá pela manhã parece ser um hábito, é altamente recomendável que se substitua o café ou a bebida por chá verde. Não me interpretem mal aqui, não estou dizendo que o chá de qualquer tipo é ruim, o que estou dizendo aqui é que o chá verde faz mais bem para o corpo do que qualquer outro tipo de chá. A verdade é que o chá verde contém substâncias químicas que queimam gordura corporal e ajudam o corpo a perder peso!
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