Como Perder Peso Após a Gravidez?
A primeira coisa é que você não deve ter pressa porque seu corpo levará um ano inteiro antes que seu corpo volte ao normal. Ter um bebê afeta todas as partes do seu corpo, você também precisa de todas as partes do seu corpo para colocar sua barriga em boa forma. Você pode estar ansioso para entrar em um programa de exercícios ou dieta para perder peso na gravidez. Exercícios leves são bons para manter seu corpo de volta à forma normal. Mesmo as mães mais aptas podem ter problemas para voltar a se exercitar. Afinal, ter um bebê é uma grande provação e algo do qual você precisará de tempo para se recuperar. Você precisa de 8 semanas antes de poder fazer exercícios sérios e também precisa da autorização do seu médico antes de fazer exercícios sérios para perder o peso da gravidez.
A amamentação pode ajudá-la a perder o peso da gravidez. A amamentação requer 500 calorias extras de você por dia, ajudando a reduzir parte da gordura que você ganhou durante a gravidez. Isto é, se você está realmente amamentando seu bebê e deve se certificar de que está comendo a comida certa para dar ao seu corpo a energia extra de que precisa. Para perder o peso da gravidez, você precisa fazer exercícios leves, como caminhar e dançar. A boa notícia é que você pode se exercitar se estiver amamentando. Os especialistas dizem que o exercício moderado não afetará a produção de leite, desde que você forneça ao seu corpo calorias suficientes e outros bons nutrientes. Para saber mais sobre como perder peso na gravidez e baixar a gordura da barriga, acesse e assine meu informativo gratuitamente no meu blog. E você também pode ler mais de vinte artigos que o ajudarão a perder peso normalmente com alimentação e exercícios moderados.
Para a maioria das mulheres, dar à luz é uma experiência emocionante em si. Mas parte do brilho diminui quando confrontado com o peso da gravidez. Na maioria das vezes, as mulheres ficam deprimidas pensando agora que perderam sua figura pré-gravidez, seu cônjuge pode não estar interessado nelas ou que perderam sua atratividade. Mas não desanime, aqui estão algumas dicas para perder peso na gravidez.
Principais Dicas para Perder Peso Após a Gravidez
Você estará exigindo mais energia para sua nova rotina com o bebê. O exercício irá ajudá-lo a perder peso, tonificar os músculos e ter mais energia. Se você teve um parto normal, pode começar com o exercício de Kegel (e atividades normais) assim que se sentir confortável. Esta é uma ótima maneira de começar com pequenas rotinas de exercícios. Em caso de cesariana, você deve iniciar o regime de exercícios após consultar o seu médico. Mas em ambos os casos, se você sentir algum tipo de desconforto, interrompa imediatamente.
Caminhar é um tipo moderado de exercício para perder peso, com o qual você pode começar. Isso permitirá que você, seu parceiro e o bebê passem um tempo juntos. Você pode carregar o bebê em um carrinho ou em um carrinho macio. Você pode aumentar gradualmente o ritmo e a distância de suas caminhadas. A natação é outra maneira de perder peso gradualmente. Você pode começar isso, uma vez que o corrimento vaginal e o sangramento tenham parado após o nascimento da criança.
Seja qual for o exercício que você escolher fazer, lembre-se de fazê-lo regularmente e não em surtos e nunca exagere. O exercício não altera a qualidade do leite materno que você produz, portanto, não afetará seu bebê se você também estiver amamentando. Também é dito que alguns quilos são reduzidos quando você amamenta seu filho, pois a necessidade de calorias do seu corpo será maior naquele momento. Normalmente a perda de peso começa a aparecer após seis meses do parto, mas não precisa se preocupar se demorar mais. Isso ocorre porque o corpo de cada um é diferente com diferentes taxas metabólicas.
Mesmo que você tenha muita vontade de emagrecer rápido após o parto, nunca opte por fazer dieta. Coma alimentos nutritivos que consistem em muitas frutas e vegetais frescos. Evite alimentos com carboidratos refinados e açucarados. Beba muita água e fique longe dessas bebidas gaseificadas. Exercitar-se depois de ter um bebê elimina os quilos extras que você ganhou durante a gravidez e também aumenta a energia. Mas o truque é encontrar um programa que seja eficaz e que não ocupe muito tempo porque normalmente a mãe já está muito ocupada. Não é mesmo?
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